rescuelvr: Tips

Selasa, 14 Juni 2016

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Berpuasa

Ketika pada saat puasa tentu saja frekuensi makan kita akan menjadi berkurang dibandingkan dihari sebelumnya. Biasanya tiga kali sehari menjadi dua kali sehari, dan jika dilihat kondisi tersebut tentu akan memperngaruhi pada kondisi berat badan seseorang mengalami penurunan. Namun kebanyakan yang terjadi tidak demikian seperti yang kita bayangkan. Banyak dari mereka justru mengalami hal sebaliknya yaitu berat badan yang bertambah. Setelah ditelusuri ternyata disebabkan kerena pola makan yang tidak sehat. Melihat kondisi tersebut sangatlah resah karena harapan untuk tampil mempesona di hari lebaran dengan menjadi sirna karena berat badan yang semakin bertambah gemuk. Berat badan ideal tidak hanya sedap ketika dipandang, namun juga dapat mempenaruhi kondisi kesehatan. Maka penting kiranya untuk selalu di jaga dan untuk memiliki berat badan yang ideal sebenarnya sangatlah mudah jika kita tahu caranya.

Salah satu cara yang paling ampuh adalah dengan melakukan puasa tapi juga disertai dengan pola makan dan aktivitas yang sesuai. Tentu Anda tidak ingin tambah gemuk setelah melakukan puasa, kan? Nah agar berat badan Anda tidak terus mengalami lonjakan, sebaiknya Anda memperhatikan beberapa tips berikut ini, diantaranya adalah sebagai berikut!

Inilah Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Berpuasa

Mengonsumsi Banyak Air Putih
Pada saat berpuasa, peting kiranya untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh. Caranya adalah dengan banyak mengonsumsi air putih sebanyak-banyak pada saat berbuka puasa dan sahur. Dalam kondisi normal membutuhkan asupan air sekitar 6-8 gelas per harinya. Jadi pada saat puasa Anda bisa minum air satu gelas pada saat berbuka puasa, dua gelas air ketika di malam hari, sebelum sahur 2 gelas air dan setelah berpuasa satu gelas air. Lakukan setiap hari pada saat berbuka dan sahur, selain dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal ternyata juga dapat membantu tubuh Anda terhindar dari dehidrasi.

Jangan Terapkan “Balas Dendam” pada Saat Berbuka
Untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal, maka penting untuk menjaga pola makan Anda. Selain itu jangan terapkan dalam pikiran Anda “balas dendam” ketika berbuka puasa. Balas dendam maksudnya adalah mengonsumsi berbagai jenis makanan yang Anda inginkan tanpa mempertimbangkan dengan kapasitas perut Anda pada saat itu. Dengan pola makan tersebut itulah yang membuat berat badan seseorang mengalami peningkatan tanpa disadari. Sebaiknya, makanlah makanan yang ringan terlebih dahulu pada saat buka puasa. Seperti misalnya meminum segelas air putih pada saat berbuka puasa, dilanjut dengan mengonsumsi 2 biji bah kurma atau yang lainnya. Setelah sholat baru Anda lanjut dengan makan yang berat namun tetap sesuai dengan kapasitas perut Anda.

Hindari Makan Ketika Mendekati Waktu Tidur
Agar berat badan Anda tetap ideal selama menjalankan puasa, sebaiknya hindari makan berdekatan dengan waktu tidur. Karena makanan yang dikonsumsi tersebut akan menumpuk menjadi lemak bila waktu makan berdekatan dengan waktu tidur Anda. Alhasil berat badan akan bertambah dari hari ke hari tanpa Anda sadari. Adapun waktu yang sangat bagus adalah berikanlah jarak 2-3 jam waktu makan dengan waktu tidur Anda.

Sekian penjelasan mengenai tips menjaga berat badan tetap ideal pada saat bulan puasa. Karena begitu pentingnya berat badan dalam menunjang penampilan dan kesehatan Anda perlunya untuk selalu memperhatikan dimulai dari sekarang.

Tips to Make Kids Fasting Current and Fun

Encouraging and teaching children to start fasting is one of the jobs spur easy-easy for parents. Requires a variety of ways to persuade a child to want to do the fasting. But when your child is willing to perform fast, then you should stay trying to make your child become current fasting month of Ramadan in full at the time and certainly fun for your child. Related to that this time we will present an overview of tips to make fasting children become fluent and certainly fun. So what can be done? Immediately, note the following review !!

Here's Tips to Make Kids Fasting Current and Fun

First you can do is to provide various types of your child's favorite foods. Because by providing food ang preferable course your child will make them become excited at the time of breaking the fast or at dawn. But avoid giving fast food because it is not good for the health of your child's body.
In addition to the food, you must provide a jug of fresh drinks and that certainly they prefer. Generally, children love to drink with attractive colors such as drinks brbahan from a variety of different fruits and many others. At the time of giving drinks to children try not to give soft drinks or caffeine because it would be bad for health. Among them will give diuretic effect for children - children or spend a lot of urine that cause children to become faster thirsty. It's better if you give water 8 to 10 glasses when breaking or during the mea.
Inviting children to exercise, when fasting is not an obstacle to exercise tells us. When fasting, was actually going to make the body become much fitter and fun. Because that could be a solution for you to make your child fast fun. Do exercise that is not enough to spend a lot of energy. It's like taking a leisurely stroll, cycling or other types of exercise can certainly make children happy.
Set a schedule for your child to sleep well, jikaanak make sure you have a good sleep. Because by having a good sleep would make children become exhausted and getting cukuo energy while undergoing various activities when fasting. In addition, children also have the spirit when inginmelakukan religious activities during the month of satisfaction such as the Koran and other religious building.
The last thing which is also important for children dilakuakan to make smooth and satisfying fasting is to keep your child's intake of nutrients optimally. Among them could provide to fulfill or supplement intake of fruits and vegetables that contain vitamins and nurtisi in it. You also can give a child, pure honey to maintain the vitality of your child's body.

Now that's an explanation of how to make fasting a child to be smooth and pleasant. It is indeed important to be done early. Due to the early learning is important to support when fully grown. Moreover, fasting is an obligation that must be done if all Muslims in the world. And if it is not accustomed to since the start of the small course at the present time would make it very lazy fasting.

Selasa, 14 Juni 2016

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Berpuasa

Selasa, 31 Mei 2016

Tips to Make Kids Fasting Current and Fun